ورود

عضو نیستید؟ ثبت نام کنید

کاهش درد پریودی

اشتراک گذاری:
بدون دبدگاه پریود

کاهش درد پریودی

درد پریودی

در بسیاری از بانوان دوران پریودی با درد بسیار زیادی همراه است. این دردها تجربه دردناکی است که  اکثر خانم ها با آن دست و پنجه نرم می کنند. دردی که حاصل از پریودی است در اطراف شکم، کمر و ران ها بروز پیدا می کند. این دردها به صورت آزار دهنده ای خود را نشان می دهند و گاه از تحمل خارج می شوند. در ادامه این مقاله به بررسی علت های درد پریودی و روش های کاهش آن پرداخته می شود.

کاهش درد پریود

علت درد پریودی

وقتی پریودی رخ میدهد که عضلات رحم دچار انقباض شوند. این انقباض سبب ریزش دیواره رحم و آغاز خونریزی می شود. طی شدن این روند با درد های شدیدی همراه است که همان درد پریودی است. علاوه بر درد در بعضی از بانوان پریودی با علائمی همچون تهوع، سردرد، استفراغ و اسهال همراه است. هنوز علت منطقی برای درد پریودی پیدا نشده است اما می توان گفت عوامل زیر در تشدید آن نقش بسزایی دارند.

تجربه کردن خونریزی های شدید

تجربه ی اولین دوره قاعدگی

داشتن سن پایین (کمتر از ۲۰ سال)

افزایش تولید هورمون پروستاگلاندین (این هورمون بر عملکرد رحم اثر می گذارد)

تولد اولین فرزند

مصرف قرص های ضد بارداری

آندومتریوز (رشد ناهنجار بافت رحم)

برای کاهش درد قاعدگی چه باید کرد؟

اگر درد پریودی در حد خفیف و یا متوسط باشد می توان از درمان های خانگی برای کاهش آن استفاده کرد. بنابراین در روز اول قاعدگی بهتر است به موارد زیر توجه شود:

کاهش درد پریودی

داشتن رژیم غذایی مناسب:

در دوران پریودی باید به مواد غذایی که مصرف می شود، دقت کرد. رعایت کردن یک رژیم غذایی مناسب در کاهش التهاب ، تجربه درد کمتر و حفظ سلامت موثر است. همچنین استفاده از مواد غذایی که التهاب را کاهش می دهند مانند کدو تنبل، فلفل دلمه‌ای، گیلاس و گوجه فرنگی می تواند کارساز باشد. اما برای بسیاری از افراد تنظیم یک برنامه غذایی مناسب کار سختی است. در زیر به برخی از مواد غذایی که کاهش درد را به همراه دارند اشاره می شود:

مصرف بیشتر مرغ، ماهی و سبزیجات برگدار(استفاده از این مواد غذایی سبب جبران کمبود آهن این دوران می شود.)

مصرف روزانه کلم بروکلی و روغن زیتون

خوردن تخم کدو، گردو و بادام (خوراکی های از این دست به علت داشتن منیزیم در کاهش درد بسیار موثر هستند.)

استفاده از برنج قهوه ای

مصرف تخم کتان

افزایش فعالیت

بسیاری در ایام پریودی ورزش را متوقف می کنند اما باید گفت ورزش های سبک کاهش درد پریودی را به ارمغان می آورند. زنان ورزشکار یعنی کسانی که ورزش کردن را در برنامه روزانه خود قرار داده اند در ایام پریودی درد کمتری را تجربه می کنند. پس می توان یکی از موثرترین راه های کاهش درد را ورزش کردن دانست. در هنگام قاعدگی بدون نگرانی به انجام ورزش هایی همچون دو، پیاده روی و حتی شنا ادامه دهید.

استفاده از کمپرس آب گرم

برای کاهش انقباضات شکمی در دوران پریودی  می توان از کیسه آب گرم استفاده کرد زیرا سبب کاهش درد می شود. اگر کیسه آب گرم در دسترس شما قرار ندارد می توانید حمام آب گرم را جایگزین آن کنید.

محدود کردن مصرف کافئین

کافئین در افزایش درد موثر است به همین دلیل زنانی که در این ایام از نوشیدنی های کافئین دار بیشتری استفاده می کنند  مجبور به تحمل درد بیشتری هستند. علت تاثیر منفی کافئین در کاهش خون رسانی به رحم و در نتیجه افزایش انقباضات شکمی و افزایش درد است. بنا به دلایل بالا توصیه می شود در این ایام مصرف کافئین به حداقل ممکن برسد.

مصرف زیاد آب

شاید بسیاری از بانوان مصرف آب را جدی نگیرند اما باید گفت آب در کاهش درد پریودی تاثیر بسزایی دارد. سعی کنید در ایام پریودی و یا غیر از آن مصرف حداقل ۶ لیوان آب را در برنامه خود قرار دهید. همچنین برای زنانی که در ایام پریودی به اسهال و استفراغ مبتلا هستند مصرف آب سبب جبران آب از دست رفته بدن می شود.

کاهش مصرف نمک

کاهش مصرف نمک شاید برای بسیاری از افراد کار سختی باشد اما مصرف زیاد نمک سبب می شود که فرد در ایام پریودی از درد  زیاد رنج ببرد. مصرف زیادی نمک سبب نفخ و افزایش دردهای شکمی می شود.

خواب کافی

داشتن خواب کافی و مناسب در کاهش دردهای قاعدگی نقش بسزایی دارد.   در این ایام به بدن خود استراحت دهید و تا جای ممکن راحت بخوابید. انجام کارهایی همچون نوشیدن یک دمنوش گیاهی مناسب، شنیدن موسیقی و … در قبل از خواب سبب کسب آرامش می شود پس نباید از انجام آنها غافل شد. در نهایت باید گفت با داشتن خواب کافی سلامت بدن بیشتر می شود پس راحت تر می توان درد پریودی را تحمل کرد.

انجام ماساژ

برای کاهش درد پریودی نباید از ماساژ غافل شد. برای کاهش دردهای شکمی حاصل از پریودی می توان از  ماساژ شکم استفاده کرد. انجام ماساژ گردش خون در آن ناحیه را افزایش می دهد به همین دلیل در ایام پریودی می تواند سبب کاهش درد شود.

استفاده از مسکن

گاهی انقباضات شکمی در ایام پریودی با دردهای  شدیدی همراه است که غیر قابل تحمل می شوند. در این مواقع تنها راه تسکین استفاده از داروهای بدون نسخه ای همچون ایبوپروفن، آسپرین و ناپروکسین‌سدیم است. استفاده از این داروها علاوه بر کاهش درد، سبب کاهش خونریزی نیز می شود. علاوه بر داروهای ذکر شده می توان از قرص های دیگری همچون ژلوفن، مفنامیک اسید و سلکوکسیب نیز استفاده کرد.

استفاده از داروهای گیاهی

دارو های گیاهی که ضد التهاب هستند در کاهش درد پریودی موثر واقع می شوند. در زیر به برخی از این داروها اشاره می شود که بهتر است در ایام پریودی به مصرف آنها توجه شود:

چای بابونه: چای بابونه سبب افزایش گلیسین ادرار می شود در نتیجه می توان شاهد کاهش اسپاسم عضلانی بود.

تخم رازیانه: در جهت کاهش درد می توان به مدت سه روز در ایام پریودی روزی ۳۰ میلی گرم عصاره تخم رازیانه استفاده کرد.

دارچین: برای کاهش خونریزی، درد، تهوع و استفراغ بهترین گزینه مصرف دارچین است.

زنجبیل: زنجبیل می تواند جایگزین مناسبی برای داروهای ضد التهابی مانند مفنامیک اسید و ایبوپروفن باشد پس اگر تمایلی به استفاده از دارو ندارید بهتر است مصرف زنجبیل را در برنامه خود قرار دهید.

غذاهای ممنوع در ایام پریودی

رژیم غذایی بر دردهای ناشی از پریودی اثرگذار است پس در زمان تجربه این دوران استفاده از بعضی غذاها توصیه نمی شود زیرا مصرف آنها عوارضی همچون افزایش التهاب رحمی و درد را به همراه دارد. در زیر به چند غذایی ممنوعه در ایام پریودی اشاره می شود.

از مصرف خوراکی های سفید و تصفیه شده مانند شکر، ماکارونی و نان سفید پرهیز شود.

مصرف چربی های مضر کاهش یابد.

از شیرینی ها و بیسکوییت ها در حداقل مقدار ممکن استفاده شود.

در این ایام از خوردن نوشیدنی های الکلی و کافئین خودداری شود.

درمان های پزشکی برای کاهش درد قاعدگی

گاهی استفاده از داروهای گیاهی و یا رژیم های غذایی در کاهش درد پریودی موثر واقع نمی شوند در این صورت بهترین گزینه مراجعه به پزشک است. با بررسی های صورت گرفته توسط پزشک می توان به علت این دردها پی برد و اقدام به درمان کرد. گاهی زنان پریودی بسیار زیاد دردناکی را تجربه می کنند که به آن دیسمنوره می گویند. افرادی که در این دسته قرار دارند باید تحت درمان مداوم قرار گیرند. برای درمان دردهای دیسمنوره پزشک هورمون ها و سابقه بیماری را بررسی می کند. همچنین امکان تجویز داروهایی همچون داروی ضد بارداری نیز وجود دارد.

کاهش درد پریودی

 

مطالب تکمیلی،مقالات علمی کامل و پادکست ها و مقالات آموزشی برای داخل اپلیکیشن پی وی است، برای دانلود اپلیکیشن به صفحه دانلود مراجعه کنید.

۰ ۰ رای
آرا
guest
0 دیدگاه
Inline Feedbacks
View all comments

بارداری بعد از سرطان سینه

افسردگی پس از زایمان

آرامش در دوران بارداری

اطلاعات سینه زنان

رنگ خون پریودی و تفسیر آن

نوشته قبلی: رنگ خون پریودی و تفسیر آن

30 آگوست 2020
صفر تا صد استفاده از کاپ قاعدگی

نوشته بعدی: صفر تا صد کاپ قاعدگی

19 ژانویه 2021

تمام حقوق سایت برای سلام پی وی محفوظ می باشد. طراحی شده در مجموعه سلام پی وی با همکاری فرهنگ قهوه

سیاست حریم